G Y M   V O L O N T A I R E   E L   H O G A R

ANGLET 

                                                                                              

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GYM  ACTIVE

La gymnastique Active permet de développer son équilibre, sa souplesse, sa tonicité, de diversifier ses aptitudes physiques et apprendre à gérer ses dépenses énergétiques.

Un cours débute par un échauffement debout, suivi d'un « corps de séance » qui varie entre renforcement musculaire (cuisses, bras, abdos-fessiers, etc....), des techniques cardio (aéro-boxe, aérobic) ou des activités d'expression (rythmiques ou chorégraphiées), puis un retour au calme avec des étirements et de la relaxation.

Le tout se déroulant en musique.

 

 

GYM  SENIOR

La gymnastique Seniors permet de développer une bonne condition physique et conserver un capital santé grâce à des séances variées et régulières d’exercices dynamiques de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de souplesse, des étirements, d’équilibre ,de mémoire et des moments de relaxation. Les séances permettent de conserver mobilité et autonomie

 

STEP

 Le Step est une discipline cardio-vasculaire et musculaire qui se pratique autour d'une "marche" antidérapante (step en anglais). Il s’agit de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, plus ou moins haut selon le niveau.
La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets,
fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air...

 

PILATES

La méthode Pilates  nous apprend à entraîner nos muscles profonds. Elle rassemble des exercices qui exigent une maîtrise des mouvements et une certaine concentration.
La régularité est nécessaire pour améliorer la connaissance de son corps, de sa force et de sa souplesse.
Cours limité à 10 personnes maximum.

 

ZUMBA

La Zumba est un mélange de différents styles de danse et de fitness à travers une dizaine de chorégraphies (sur une séance) que l'on change environ tous les 2 mois. Il y a donc un côté cardio indéniable.

 

 

STRETCHING

Le stretching, en français "étirement", améliore la souplesse, l'amplitude du mouvement et débarrasse certains muscles de leur raideur. C'est une méthode dont l'objectif est d'assouplir le corps. Cela consiste essentiellement en la pratique d'étirements divers.